श्री मद्भगवत गीता के चौथे अध्याय और 29वें श्लोक में भगवान श्री कृष्ण ने बताया है कि यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन सुबह सुखासन में बैठकर पूरक [सांस लेना], कुंभक [रोकना] और रेचक करना [छोड़ना] करता है तो वह अपनी इंद्रियों को नियंत्रित कर सकता है और बुद्धिमान और स्वस्थ बन सकता है। .
In the 4th adhyay and 29th shaloka in Shri Madbhagvat Geeta , Lord Shri Krishna has explained that if someone sit every morning in Sukhasana and do Purak [inhale], Kumbhak [stop] and Rechak [release] can control his senses and become wise and healthy.
अपाने जुह्वति प्राणं प्राणेऽपानं तथापरे |
प्राणापानगती रुद्ध्वा प्राणायामपरायणा: || 29||
अपरे नियताहारा: प्राणान्प्राणेषु जुह्वति |
सर्वेऽप्येते यज्ञविदो यज्ञक्षपितकल्मषा: || 30||
